サウナのメリット・デメリット

はじめにサウナは好きですか？

日本でもここ最近健康意識の高い人たちがこぞってサウナに通っているイメージです。

自分も最近かなりハマっているのでブログにし書いてみました。

目次

サウナとは

温冷交代浴プラス休憩で汗を流し、体を引き締めることです。

一般的にサウナといえば、フィンランド式のドライサウナを指す。

サウナ室を80度〜100度の高温に保つサウナストーブの周りを木製ベンチが取り囲む感じです。

サウナのメリットデメリット

メリット

• 体調が良くなる

まず一つ目にこれは当たり前のことですが体調が良くなります。

血流が良くなりこれは身体中に栄養が届き、老廃物が洗い流されるということ。身体の隅々まで栄養が行き渡ることで体調が良くなります。

• 心の疲れが軽減される

サウナに入ると、身体が温まり筋肉のこわばりがほどけていきます。すると血管を圧迫していた筋肉が緩まり、結果的に動悸、ドキドキ感がなくなります。一時的ではありますが、その間は不安感などからは身体的に開放されます。

• 美肌・美容に効果的

サウナに入ると血流が良くなり胃腸の働きも活発になります。

胃腸の働きが良いと、当然食欲も上がり、食事が美味しく感じます。血流は栄養を届ける役目と老廃物を排出する役目があるので

食事で得た栄養を身体中に届け、不要なものを排出してお通じがとても良くなります。

サウナは適度な疲労感もあるので非常に快眠効果も高いです。

デメリット

• 体に負担がかかる

基礎疾患がある方、体調不良、飲酒後などは危険です。

温度変化が激しいので心臓に負担が大きいので注意して入りましょう。

まとめ

サウナ自体はかなり体に良いが体調面が悪い人などは気をつけたほうがいいでしょう。

ではまた！